パーソナリティ障害とは 

自律神経失調症・パニック障害克服プログラム(サポート有)

近年増加しているパーソナリティ障害。その特徴によって様々なタイプにわけることができます。パーソナリティ障害は今日では改善が可能だと考えられています。

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認知行動療法

認知療法と行動療法を一体化した治療法で、その人の認知の多寡よりを見つけ出し、修正を図ると同時に、より適切な対応を実践的にトレーニングします。



まず、日々の行動でトラブルや困難に出くわすたび、それを記録します。

1.きっかけとなる出来事と、

2.それに対する他王を書いた上で、

1の出来事をどう受け止めたために、2の反応が出てきたのかを考えます。

そこから「自動思考」と呼ばれる、偏った認知パターンがわかってきます。

その認知パターンが、いかに現実性を欠いた思い込みであるかをわからせたり、もっと良い受け止め方を考え、それを徹底して修得していきます。

たとえば、百かゼロかで物事を受け止めてしまう二分法的思考を認めたとすれば、「ほどよさが一番」という認知へと修正していきます。

それを、さらに、ある場面を思い浮かべて実践したり、ロールプレイで練習してみたりして、より適応的な行動パターンを身につけていきます。

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